Ciekawostki o ćwiczeniach

👉👉Wiecie ,że przysiad nie jest na pośladki? 👉👉A co to jest właściwie przysiad? 

👉👉Przysiad to pełne maksymalne zejście w dół przy stopach rozstawionych na szerokość bioder. 

👉👉Z przysiadem jest tak, że każdy ma swój własny prawidłowy zakres zejścia, jest on zależny od wielu czynników wychodzących z postawy ciała danej osoby. Nie każdy jest w stanie zejść nisko , ba nie każdy powinien to robić!! 

👉👉Przysiad wydaje się prosty jednak można go analizować godzinami. Jednak nie jest on na mięśnie pośladków!!! Pół przysiad już bardziej, skłony ,,dzień dobry" , ,,mosty" , ćwiczenia w podporze i pozycje na stojąco z odwodzeniem nogi w bok czy w tył, wyroki, zakroki już tak. Jednak należy pamiętać , gdy przy ćwiczeniu na pośladki nie czujemy pracy mięśni pośladkowych to znaczy ,że mamy je nieaktywne i tu należy wcześniej wykonać ćwiczenia aktywujące m.pośladkowe a później przejść do dalszych ćwiczeń , dotyczy to również innych partii mięśni. 

👉👉Ćwicząc pamiętajmy o wszystkich mięśniach oraz stawach , często zapominane są łydki i stawy skokowe a później w dalszych latach często występują problemy z tym związane. To samo dotyczy aktywacji bioder. Fajnie jest oglądać i ćwiczyć z osobami fit i zrzucać kg , tylko nie do końca ,, tylko " o to chodzi. 

👉👉Trening powinien zawierać elementy uwzględniające wszystko czego potrzebuje nasz organizm do pełnej sprawności na lata i braku problemów zdrowotnych w późniejszym czasie. Ważna jest ruchomość każdego stawu ,zakres ruchu stawu ,ścięgien, powięźi, rotacja, mobilizacja, stabilizacja oraz wchodzi to masaż blizn - jeśli takie mamy. 

👉👉Pamiętajmy również o nawykach dnia codziennego oraz o stresie. Dlaczego dużo mówię o regeneracji ? 

👉👉Dlatego , że gdy niezredukujemy poziomu stresu dnia codziennego ( i jeszcze z latami on narasta) , prócz nadmiernego wyrzutu kortyzolu i innych niszczących skutków, zamyka on naszą postawę ciała, sprawia ,że się garbimy , spinają nam się mięśnie co ma również wpływ na dalsze nasze myślenie, które jest bardziej negatywne , stresujące i koło się zamyka... można również oszukać negatywne myśli poprzez zmianę pozycji ciała na wyprostowaną i bardziej otwartą. 

Na pewno zauważyłaś/ zauważyłeś też, że gdy mamy zły nastrój pomaga bieganie , trening lub masaż by pozbyć się napięć. Istnieją również codzienne ćwiczenia poprzez które pozbywamy się stresu z całego dnia a nawet lat , które zgromadziły napięcia w ciele , dotyczy to psychofizjologii stresu.

Zerknijcie do mnie pod temat psychofizjologii stresu 💪❤

Pamiętajcie - ćwiczenia by schudnąć to nie wszystko 😉 ❤