Psychofizjologia stresu

Psychofizjologia stresu.

👉Układ przywspółczulny inaczej parasympatyczny i układ współczulny czyli sympatyczny.

👉Układ przywspółczulny jest to układ odpowiedzialny za naszą odpoczynek regenerację i poprawę trawienia. Działa on antagonistycznie, jest nastawiony na relacje. Jest to również związane z naszymi prostownikami grzbietu, kiedy otwieramy się na innych one się aktywują. Układ ten aktywuje się również po zjedzeniu posiłków, jesteśmy wtedy wyciszeni. Podczas trawienia kiedy mamy aktywny układ przywspółczulny nasz organizm się regeneruje ,następuje proces zdrowienia.

👉 Układ współczulny czyli sympatyczny działa przeciwstawnie do wspólczulnego, aktywuje się sytuacjach potrzebnych do zaangażowania. Odpowiada za mobilizację organizmu ,zachowuje stałą aktywność umożliwiającą utrzymanie homeostazy. Aktywuje się w sytuacjach zagrożenia życia, sytuacjach stresu. Nastawieni jesteśmy bardziej na ja. Układ jest związany z mięśniami zginaczami ,które bardziej nas zamykają niż otwierają w ciele. Jest potrzebny by dać nam więcej siły. Mamy wystrzał różnych hormonów kortyzolu i adrenaliny ,który działa znieczulająco pobudzająco dlatego w zagrożeniach życia mamy dużą siłą, na przykład potrafimy biegać bardzo szybko. Istotne jest aby utrzymać równowagę homeostazy ,trzeba częściej przebywać w układzie przywspółczulnym ,czyli częściej przebywać w relacje, w wyciszeniu niż w aktywację stresu. Żyjemy w świecie przebodźcowany.
👉Jak aktywujesz układ współczulny to nasze narządy nie pracują prawidłowo są przeciążone i powstają różnego rodzaju choroby, dlatego tak ważny jest odpoczynek relaks i zachowana równowaga we wszystkim w naszym życiu. 👉👉Jak to działa?
👉Układ przywspółczulny regeneruje nasze organy ,dlatego lekarze gdy jesteśmy chorzy zalecają leżenie i odpoczynek.
👉Jak to działa?
👉Jeśli się przetniesz w palec a przebywasz w układzie współczulnym to będzie się to goiło na przykład 2 dni a jeśli w układzie przywspółczulnym to jeden dzień.
👉 jeśli chodzi o kortyzol jest nam potrzebny, problem w tym gdy uaktywnia się zbyt długo.
👉 Relaks a odprężenie to co innego. Relaks następuje wtedy gdy nie robimy nic ,nie musimy się skupiać. Jest on mega istotny oraz odprężenie również . Oba są potrzebne.
👉 Sen jest nam potrzebny, ale ważna jest jakość snu. Jeśli idziemy późno spać, organizm nie będzie się dobrze regenerował. 👉Nie wolno używać żadnego światła niebieskiego czyli tableta, telefonu dwie godziny przed snem. To jest dużo gorsze niż wypicie kawy 40 minut przed snem.
👉 Co możemy zrobić aby aktywować układ przywspółczulny?
👉 Prócz położenia się spać o odpowiedniej porze?
👉 Do tego potrzebna jest wiedza z zakresu układu nerwowego a dokładniej - zwoje nerwowe ,które znajdują się w dwóch lokalizacjach, w obszarze kości krzyżowej oraz obszarze kości potylicznej. Cokolwiek będziemy robić w tych dwóch obszarach będziemy aktywować układ przywspółczulny, są to techniki wykorzystywane w terapii manualnej.
👉Jak to zrobić samemu?
👉Połóż rękę na potylicy, najlepiej leżąc na podłodze lub łóżku ,tak by opadły łokieć jeśli nie może opaść podłóż poduszkę ,drugą rękę połóż na czole, również tak by łokieć opadł, można podłożyć poduszkę. W tej pozycji leżymy relaksujący się i nie myśląc o niczym.

👉Pamiętajmy ,że życie to jeden wielki plan treningowy!! Czy to mentalny, czy fizyczny. 👉👉Życie składa się z naszych nawyków, nawyków codziennych , takich jakich mamy w głowie czyli wewnątrz i takich jakie mamy na zewnątrz a w życiu za wszystko przyjdzie nam zapłacić.
Dbajmy o siebie, dbając o siebie dbamy również o naszą rodzinę, ponieważ gdy jesteśmy zdrowi i silni mamy więcej motywacji, dobrej energii którą przekazujemy innym. Nasi ukochani również cieszą się z naszego zdrowia ❤