Co ma Bóg do aktywności?

👉👉Mówi się o czterech poziomach, o czterech pokojach o których człowiek zawsze powinien dbać,pamiętać i dbać codzienne.

👉👉A ja mówię, że istnieją cztery poziomy👇👇

 Pierwsze - ciało ,drugie - emocje, żyjące ciało ,życie ,duchowość , trzecie - rozum, wartości ,świadomość, intelekt ,rozwój a czwarty - dusza i to czwarte jest najważniejsze, bo to jest Nasza najgłębsza tożsamość!! Nie da się żyć szczęśliwie bez odkrycia swojej najgłębsze tożsamości!! Gdy znamy Naszą duszę ,możemy rzeczywiście zobaczyć Naszą wyjątkowość względem innych ludzi ,do których podobnie jesteśmy ciałem, emocjami, zmysłami ,intelektem i dopiero wtedy zaczynamy być sobą ,żyć w pełni ,spełniać się i odkrywać swoją pracę do której jesteśmy powołani oraz pasję. Jednak by duszę pielęgnować potrzebne są dobre uczucia takie jak miłość względem siebie i innych, zrozumienie, wyrozumiałość, współczucie, cierpliwość, ciepło, wdzięczność, uważność, umiejętność słuchania oraz dbanie o pierwsze trzy poziomy. Każde negatywne uczucie względem siebie czy innych jak złośliwość , zazdrość itd.uwaga jest niszczące Naszą duszę i nasze życie oraz wywołuje stres na poziomie Naszego ciała. 

👉👉Więc jak widzisz wszystko w życiu jest ważne i wszystko się ze sobą łączy...zmiany zaczynaj zawsze od siebie.

👉👉Wiecie ,że przysiad nie jest na pośladki? 👉👉A co to jest właściwie przysiad? 

👉👉Przysiad to pełne maksymalne zejście w dół przy stopach rozstawionych na szerokość bioder. 

👉👉Z przysiadem jest tak, że każdy ma swój własny prawidłowy zakres zejścia, jest on zależny od wielu czynników wychodzących z postawy ciała danej osoby. Nie każdy jest w stanie zejść nisko , ba nie każdy powinien to robić!! 

👉👉Przysiad wydaje się prosty jednak można go analizować godzinami. Jednak nie jest on na mięśnie pośladków!!! Pół przysiad już bardziej, skłony ,,dzień dobry" , ,,mosty" , ćwiczenia w podporze i pozycje na stojąco z odwodzeniem nogi w bok czy w tył, wyroki, zakroki już tak. Jednak należy pamiętać , gdy przy ćwiczeniu na pośladki nie czujemy pracy mięśni pośladkowych to znaczy ,że mamy je nieaktywne i tu należy wcześniej wykonać ćwiczenia aktywujące m.pośladkowe a później przejść do dalszych ćwiczeń , dotyczy to również innych partii mięśni. 

👉👉Ćwicząc pamiętajmy o wszystkich mięśniach oraz stawach , często zapominane są łydki i stawy skokowe a później w dalszych latach często występują problemy z tym związane. To samo dotyczy aktywacji bioder. Fajnie jest oglądać i ćwiczyć z osobami fit i zrzucać kg , tylko nie do końca ,, tylko " o to chodzi. 

👉👉Trening powinien zawierać elementy uwzględniające wszystko czego potrzebuje nasz organizm do pełnej sprawności na lata i braku problemów zdrowotnych w późniejszym czasie. Ważna jest ruchomość każdego stawu ,zakres ruchu stawu ,ścięgien, powięźi, rotacja, mobilizacja, stabilizacja oraz wchodzi to masaż blizn - jeśli takie mamy. 

👉👉Pamiętajmy również o nawykach dnia codziennego oraz o stresie. Dlaczego dużo mówię o regeneracji ? 

👉👉Dlatego , że gdy niezredukujemy poziomu stresu dnia codziennego ( i jeszcze z latami on narasta) , prócz nadmiernego wyrzutu kortyzolu i innych niszczących skutków, zamyka on naszą postawę ciała, sprawia ,że się garbimy , spinają nam się mięśnie co ma również wpływ na dalsze nasze myślenie, które jest bardziej negatywne , stresujące i koło się zamyka... można również oszukać negatywne myśli poprzez zmianę pozycji ciała na wyprostowaną i bardziej otwartą. 

Na pewno zauważyłaś/ zauważyłeś też, że gdy mamy zły nastrój pomaga bieganie , trening lub masaż by pozbyć się napięć. Istnieją również codzienne ćwiczenia poprzez które pozbywamy się stresu z całego dnia a nawet lat , które zgromadziły napięcia w ciele , dotyczy to psychofizjologii stresu.

Zerknijcie do mnie pod temat psychofizjologii stresu 💪❤

Pamiętajcie - ćwiczenia by schudnąć to nie wszystko 😉 ❤

Psychofizjologia stresu.

👉Układ przywspółczulny inaczej parasympatyczny i układ współczulny czyli sympatyczny.

👉Układ przywspółczulny jest to układ odpowiedzialny za naszą odpoczynek regenerację i poprawę trawienia. Działa on antagonistycznie, jest nastawiony na relacje. Jest to również związane z naszymi prostownikami grzbietu, kiedy otwieramy się na innych one się aktywują. Układ ten aktywuje się również po zjedzeniu posiłków, jesteśmy wtedy wyciszeni. Podczas trawienia kiedy mamy aktywny układ przywspółczulny nasz organizm się regeneruje ,następuje proces zdrowienia.

👉 Układ współczulny czyli sympatyczny działa przeciwstawnie do wspólczulnego, aktywuje się sytuacjach potrzebnych do zaangażowania. Odpowiada za mobilizację organizmu ,zachowuje stałą aktywność umożliwiającą utrzymanie homeostazy. Aktywuje się w sytuacjach zagrożenia życia, sytuacjach stresu. Nastawieni jesteśmy bardziej na ja. Układ jest związany z mięśniami zginaczami ,które bardziej nas zamykają niż otwierają w ciele. Jest potrzebny by dać nam więcej siły. Mamy wystrzał różnych hormonów kortyzolu i adrenaliny ,który działa znieczulająco pobudzająco dlatego w zagrożeniach życia mamy dużą siłą, na przykład potrafimy biegać bardzo szybko. Istotne jest aby utrzymać równowagę homeostazy ,trzeba częściej przebywać w układzie przywspółczulnym ,czyli częściej przebywać w relacje, w wyciszeniu niż w aktywację stresu. Żyjemy w świecie przebodźcowany.
👉Jak aktywujesz układ współczulny to nasze narządy nie pracują prawidłowo są przeciążone i powstają różnego rodzaju choroby, dlatego tak ważny jest odpoczynek relaks i zachowana równowaga we wszystkim w naszym życiu. 👉👉Jak to działa?
👉Układ przywspółczulny regeneruje nasze organy ,dlatego lekarze gdy jesteśmy chorzy zalecają leżenie i odpoczynek.
👉Jak to działa?
👉Jeśli się przetniesz w palec a przebywasz w układzie współczulnym to będzie się to goiło na przykład 2 dni a jeśli w układzie przywspółczulnym to jeden dzień.
👉 jeśli chodzi o kortyzol jest nam potrzebny, problem w tym gdy uaktywnia się zbyt długo.
👉 Relaks a odprężenie to co innego. Relaks następuje wtedy gdy nie robimy nic ,nie musimy się skupiać. Jest on mega istotny oraz odprężenie również . Oba są potrzebne.
👉 Sen jest nam potrzebny, ale ważna jest jakość snu. Jeśli idziemy późno spać, organizm nie będzie się dobrze regenerował. 👉Nie wolno używać żadnego światła niebieskiego czyli tableta, telefonu dwie godziny przed snem. To jest dużo gorsze niż wypicie kawy 40 minut przed snem.
👉 Co możemy zrobić aby aktywować układ przywspółczulny?
👉 Prócz położenia się spać o odpowiedniej porze?
👉 Do tego potrzebna jest wiedza z zakresu układu nerwowego a dokładniej - zwoje nerwowe ,które znajdują się w dwóch lokalizacjach, w obszarze kości krzyżowej oraz obszarze kości potylicznej. Cokolwiek będziemy robić w tych dwóch obszarach będziemy aktywować układ przywspółczulny, są to techniki wykorzystywane w terapii manualnej.
👉Jak to zrobić samemu?
👉Połóż rękę na potylicy, najlepiej leżąc na podłodze lub łóżku ,tak by opadły łokieć jeśli nie może opaść podłóż poduszkę ,drugą rękę połóż na czole, również tak by łokieć opadł, można podłożyć poduszkę. W tej pozycji leżymy relaksujący się i nie myśląc o niczym.

👉Pamiętajmy ,że życie to jeden wielki plan treningowy!! Czy to mentalny, czy fizyczny. 👉👉Życie składa się z naszych nawyków, nawyków codziennych , takich jakich mamy w głowie czyli wewnątrz i takich jakie mamy na zewnątrz a w życiu za wszystko przyjdzie nam zapłacić.
Dbajmy o siebie, dbając o siebie dbamy również o naszą rodzinę, ponieważ gdy jesteśmy zdrowi i silni mamy więcej motywacji, dobrej energii którą przekazujemy innym. Nasi ukochani również cieszą się z naszego zdrowia ❤